Como reduzir o colesterol LDL Sem Lipitor - Aprenda a comer alimentos que reduzem o colesterol antes que seja tarde demais. É ataque cardíaco esperando para acontecer Ou talvez você só quer ser proativo sobre alimentação saudável. De qualquer forma é boa idéia para pensar sobre o alimento que comemos e como isso afeta seus níveis de colesterol.
A boa notícia é que existem muitas opções disponíveis quando se trata de alimentos que você pode comer para diminuir o colesterol. É extremamente importante para tentar comer saudável, especialmente à medida que envelhecem. Eventualmente começam a causar o acúmulo de placas de colesterol nas artérias que podem levar a ataque cardíaco.
reduzir o colesterol LDL Sem Lipitor
alimentos como amêndoas, abacate, farelo de aveia, azeite de óleo de peixe e ácidos gordos são comprovadas para reduzir o colesterol. Exercite-se regularmente. Trinta minutos de tipo exercícios aeróbicos cinco a sete dias por semana pode efetivamente reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL para a maioria dos indivíduos.
Mesmo simples exercício, como longas caminhadas podem ajudar a diminuir o colesterol. Escolha suplemento como niacina, vitamina que foi demonstrado ser eficaz na redução do colesterol LDL de 20 por cento. mercados estão cheios de suplementos que pretendem reduzir o colesterol, mas muitos deles são testados e desperdício de dinheiro.
No entanto, alguns suplementos, como niacina foram provado ser eficaz contra o colesterol LDL. esteróis vegetais, disponíveis na forma líquida na maioria dos supermercados, foram mostrados para reduzir o colesterol de 15 por cento. Estudos têm demonstrado levedura de arroz vermelho para ser eficaz na redução do colesterol, mas contém lovastatina natural, substância estatina, por isso tome cuidado de efeitos colaterais.
Pare de maus hábitos como fumar e beber pesado. Aqueles que parar estes hábitos obter o benefício da redução do colesterol e evitando ataques cardíacos e derrames. Comer mais fibras.
A pesquisa mostra que aqueles que comem mais fibras são capazes de reduzir o seu colesterol ruim e aumentar o seu colesterol bom sem recorrer à prescrição de medicamentos de colesterol como o Lipitor. Nozes, linho, farinha de aveia e psyllium, fibra vegetal encontrado em Metamucil, quando adicionado à sua dieta pode ajudar a diminuir o colesterol LDL.
Esperamos que esta informação sobre Como reduzir o colesterol LDL Sem Lipitor é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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