Como abaixar o colesterol com dieta e óleo de peixe - lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o colesterol é comumente conhecido como mau colesterol, que o coloca em risco de desenvolver doença cardíaca ou ter ataque cardíaco ou derrame. Enquanto o LDL transporta colesterol e gorduras insolúveis através de corrente sanguínea como o corpo outras lipoproteínas, níveis elevados de colesterol deixar depósitos nas paredes arteriais e forma de prato. Plaque estreita as artérias do coração de alimentação e os torna menos flexível.
Com o tempo, isso pode levar a sérios problemas médicos. implementação de práticas seguintes irão ajudar a reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL e evitar problemas associados a esta condição. Perder o excesso de peso.
mais baixo colesterol com dieta e óleo de peixe
Fique longe de alimentos altamente processados, biscoitos e bolos que contêm gorduras trans, como a ingestão de gorduras trans reduz níveis de colesterol bom, enquanto a elevar os níveis de LDL. Adicionar farinha de aveia ou alimentos que contenham farelo de aveia para o seu café da manhã. Farinha de aveia é excelente fonte de fibra solúvel, o que reduz o LDL, má forma de colesterol, por redução da absorção de colesterol no intestino, de acordo com a Clínica Mayo.
Aumenta quantidade de fruta que você está comendo, e se concentrar em alimentos que contêm altos níveis de esteróis e estanóis vegetais. O sumo de laranja e margarinas são geralmente enriquecidos com esteróis vegetais, e estes alimentos podem reduzir os níveis de colesterol LDL em 10 por cento ou mais. Incluem produtos de soja, azeite de oliva e óleo de canola em sua dieta diária.
A partir de 2004, EUA Food and Drug Administration ainda permite que produtores de azeite para indicar no rótulo que consumir 2 colheres de sopa. de azeite por dia pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária.
Outros alimentos que combatem o colesterol incluem amêndoas e nozes, sendo que ambos foram mostrados para os níveis de colesterol significativamente mais baixos. Comer peixe pelo menos duas vezes por semana. Os peixes que são naturalmente ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem salmão, sardinha, atum, cavala, arenque e outros peixes de água fria.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol Com dieta e óleo de peixe é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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