Como diminuir o colesterol em Entradas - Se você está abordando questão preventivamente ou está usando a dieta alterada em face de problemas cardíacos iminentes, fazer as mudanças necessárias para atender baixo teor de gordura, dieta de baixo colesterol leva apenas alguns passos simples que qualquer um pode alcançar. Além de reduzir o seu risco de doença cardíaca, da American Cancer Society observa que a dieta de baixa gordura pode ajudar a proteger contra vários tipos de câncer, fazendo com que este plano de dieta duas vezes eficaz que pode ajudar a proteger a sua saúde para o futuro concebível. Comece sua dieta, aderindo a algumas orientações básicas sobre a ingestão de gordura De acordo com a American Heart Association, você deve tentar consumir não mais do que 25 por cento a 35 por cento do seu total de calorias diárias de gordura.
nível é monitorado, mantendo diário alimentar, verificando regularmente informação nutricional dos alimentos que você come, e observando quantas calorias você está comendo total de 1 e 2 de gordura que você come. Mantenha esse número em constante actualização pode ajudá-lo a permanecer na pista. Não consomem mais de 300 mg de colesterol por dia.
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Evite comer carnes de órgãos como o fígado, uma vez que estas são especialmente alto teor de colesterol. Tente claras de ovo em vez de gemas. É possível substituir duas claras de ovo para um ovo inteiro na maioria das receitas sem afetar resultado do prato.
Quando assar substituir o petróleo com igual quantidade de purê de frutas. Compota de maçã, banana e abobrinha são substitutos tradicionais. Use óleos vegetais líquidos, tais como canola, azeite ou óleo de girassol, em vez de banha ou manteiga.
Limite quantidade de laticínios. Se você deve usar produtos lácteos escolher gordura reduzida ou desnatado leites e queijos. Outra boa opção é usar uma das muitas marcas de leite de soja e queijos disponíveis.
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