Como reduzir com segurança Colesterol - A American Heart Association recomenda o teste de colesterol a cada cinco anos para aqueles mais de 20 anos de idade. no sangue em jejum é um processo para a determinação dos níveis de colesterol, e produz perfil lipídico laboratório. Figuras lipídicas relatórios do perfil de quatro leituras ou números diferentes, e esses números revelam como o corpo processa gorduras, ambos produzidos pelo corpo e comer.
Leia contido no perfil lipídico, uma vez que estes são os mais importantes para a saúde do coração. LDL são ideais em 100-129 mg ou miligramas por decilitro gama dl. Este número deve ser menor se você está em risco de doença cardíaca, segundo o site da Mayo Clinic.
com segurança reduzir o colesterol
Coma alimentos que foram comprovadas para ajudar a diminuir o colesterol. De acordo com a Mayo Clinic, que incluem aveia, nozes, substitutos propagação de manteiga feitas de estanóis vegetais, amêndoas, farelo e óleo de oliva. Perder peso para atingir o seu peso ideal saudável.
Verifique com seu médico para determinar o seu peso ideal saudável e para organizar dieta mais adequada para sua condição médica. Exercer a cada dia para melhorar seus níveis de HDL e reduzir os níveis de LDL. Verifique com seu médico para projetar regime de exercício adequado para sua condição médica.
Evite alimentos ricos em colesterol, como carnes vermelhas, ovos, frituras e alimentos ricos em gordura ou gordura trans.
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