Como diminuir o colesterol em Triglicerídeos - O colesterol é produzido pelo corpo e obtidos a partir de alimentos como gema de ovo, carnes, aves, frutos do mar e produtos lácteos. O colesterol é essencial para o corpo saudável funcionando ainda muito lipoproteína de baixa densidade colesterol, o colesterol LDL pode entupir artérias e levar a riscos de saúde. Existem várias maneiras de reduzir os níveis de colesterol LDL, incluindo comer alimentos certos, exercício, tomar certos suplementos e, se necessário, medicação por prescrição.
reduzir o colesterol ruim por 15 a 20 por cento para evitar ou limitar alimentos ricos em colesterol e gordura. Alimentos que aumentam os níveis de LDL incluem carnes gordas, salsichas, pato, leite integral, doces e bolos, gema de ovo, manteiga, queijo, muitos óleos e camarão. Participar no exercício regular.
diminuir o colesterol em triglicérides
Donnica Moore, MD, especialista em saúde da mulher e advogado que tem aparecido como especialista em saúde da mulher na televisão, recomenda falar com o seu médico sobre as opções de entrada e de alimentos calóricas diárias que são certo para você. Mayo Clinic recomenda a implementação de rotina de exercícios de pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Exercícios que ajudarão a diminuir o colesterol e os triglicéridos são cardio atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo e caminhadas.
A Clínica Mayo também aconselha reduzir a sua ingestão de álcool para pouco ou nenhum, porque o álcool pode aumentar consideravelmente os níveis de triglicérides. Não exceda mais de dois drinques por dia, e meta estabelecida para sair até obter seus níveis de colesterol e triglicérides sob controle. Limite a ingestão de gorduras saturadas a um ou dois dias mais procurados.
Isto inclui sobremesas alto teor de gordura e uso de margarina, óleos hidrogenados e banha. A falta de limitar este grupo de alimentos vai resultar em níveis de colesterol e triglicéridos elevados e podem causar outros problemas de saúde, de acordo com Donnica Moore, MD. Tomar quaisquer medicamentos prescritos pelo seu médico como indicado para ajudar a controlar o colesterol e triglicérides.
Tomando dosagens mais baixas do que o seu médico recomenda ou tomar nenhum medicamento em tudo pode resultar em mais problemas de saúde, observa Mayo Clinic.
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