Como abaixar triglicerídeos colesterol - Você pode pensar de canela como tempero que pertence em pratos doces como torta de maçã ou cookies. No entanto, a adição de canela a sua dieta pode ajudar a reduzir o colesterol elevado. Isso não significa, porém, que você pode começar a fazer a sobremesa grande parte de suas refeições.
O uso de canela com moderação foi mostrado para fornecer benefícios significativos para a saúde para pessoas com colesterol elevado e diabetes ou, como artigo na Spice é certo para edição de fevereiro de 2007 da Prevenção. Compre canela de qualquer tipo. Frescos ou já moído no frasco, a canela é canela e benefícios são iguais para diminuir o colesterol elevado.
Baixa colesterol triglicérides
Ser aumenta os riscos inativo por doenças cardíacas, bem como os triglicéridos afetam, e exercício pode melhorar os níveis de fator de risco, relata Centers for Disease Control and Prevention. AHA sugere 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias. O exercício moderado irá aumentar a frequência cardíaca e quebrar suor.
Para este tipo de atividade aeróbica para ser benéfico, ele precisa ser feito, pelo menos por 10 minutos. Comece com metas razoáveis e quebrar o exercício em segmentos de 15 minutos, se é isso o que é preciso para fazê-lo. Reduzir gorduras saturadas e substituí-las por gorduras mono ou poli-insaturados.
Isto inclui substituindo a carne rica em gordura com os peixes que são ricos em óleo Omega-3. Estes peixes incluem salmão, arenque e cavala e AHA recomenda comer-los duas vezes por semana. Use azeite de oliva ou óleo de canola, em vez de óleos feitos a partir de gordura hidrogenada.
Fried alimentos deve raramente ser comido. Inclua frutas, legumes e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura na sua dieta, muitas vezes. A fibra é bom para a saúde do coração e também baixa em calorias.
Perder peso, mesmo se você é apenas pouco acima do peso. Perder algumas libras irá reduzir os triglicéridos, bem como o colesterol total. Reduzir o consumo de álcool.
Pequenas quantidades de álcool são conhecidos por causar alterações no plasma sanguíneo, o que poderia afetar os triglicéridos.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol triglicérides é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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