Como abaixar o colesterol relacionadas a dieta de Atkins - Seus lipoproteína de baixa densidade, LDL, níveis de colesterol são número significativo de relógio quando você testar seus níveis de colesterol. LDL é o colesterol ruim que pode contribuir para doenças cardíacas, ataques cardíacos e até mesmo derrame. No entanto, existem maneiras de reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL.
Comece rotina de exercícios. O exercício é uma das chaves para diminuir seu colesterol LDL níveis de ingredientes. Quando você se exercita, você não só perder libras, mas o seu colesterol HDL colesterol bom e também aumenta os níveis de colesterol LDL diminuiu.
O colesterol inferior, relacionado com a dieta de Atkins
Obter sua proteína de peixes como o linguado, bacalhau, truta, salmão, atum, sardinha, robalo, anchova e cavala. Estes todos contêm ômega-3 gorduras saudáveis, que têm sido associadas para reduzir a incidência de doença cardíaca e os níveis de colesterol. Comer frutos do mar, como caranguejo, mariscos, camarão, lagosta, lula, ostras, vieiras e mexilhões.
Coma ovos. Embora ambos frutos do mar e ovos contêm níveis elevados de colesterol, a pesquisa mostra que comê-los não elevar os níveis de colesterol no sangue LDL em humanos. Os ovos podem ser cozido, cozidos, mexidos ou feitas em omelete.
Evite fritá-los. Evite salsichas e outras carnes processadas, como mortadela, salame, bacon e almoço carnes. A gordura é parte importante de qualquer dieta saudável, mas a escolha de gordura certo é a chave.
Use manteiga com moderação e ficar com óleos saudáveis para o coração, como o azeite, óleo óleos e nozes linhaça, incluindo nozes, amendoim e amêndoa. O óleo de abacate é excelente como molho de salada. Evite gorduras trans que são encontrados na maioria das margarinas e produtos assados.
Estes são geralmente listadas como hidrogenada ou parcialmente hidrogenado, no rótulo. Estes têm sido associados com níveis mais elevados de colesterol. Limite a ingestão de queijo e outros produtos lácteos ricos em gordura, e substituir com iogurte.
iogurte Full-fat é bom e não irá aumentar seus níveis de colesterol. Isto é devido a viver culturas, tais como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium longum, adicionado a muitos iogurtes. Coma ampla gama de vegetais.
A maioria das pessoas acreditam erroneamente que a dieta de Atkins não permite que esses alimentos saudáveis. Este não é caso. Mesmo Fase estrito 1 da dieta Atkins permite que 2 xícaras de dia legumes, inclusive brotos de alfafa, espinafre, cogumelos, alface, brócolis, abóbora, alho-poró, abobrinha e ervilhas.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol relacionadas a dieta de Atkins é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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