Como Grocery Loja de alimentos de baixo colesterol - Quase 50 por cento de todos os adultos americanos têm ou têm colesterol alto, de acordo com a American Heart Association. O colesterol alto não significa que você está condenado a ter ataque cardíaco ou doença cardiovascular. Também não significa que você vai ter consultas regulares com o médico para obter medicamento para o colesterol.
O que isto significa é que você terá que tomar medidas para ajudar a reduzir o colesterol para reduzir suas chances de ataque cardíaco e doença cardiovascular. Embora a medicação pode ser prescrito pelo seu médico, existem maneiras de melhorar o colesterol sem medicação. Reduzir a gordura saturada para 7 por cento ou menos de sua ingestão calórica diária, de acordo com a American Heart Association.
Grocery Loja de alimentos com baixo teor de colesterol
A pessoa em 2.000 calorias dieta do dia deve consumir 20g ou menos de gordura saturada a cada dia e 65g ou menos de gordura. A ingestão média de colesterol deve também haver mais do que 300 mg por dia. Anote todas as comidas favoritas da sua família que são ricos em colesterol.
Leve esta lista com você para armazenar e escolher alternativas que são mais baixos em colesterol, gorduras saturadas e gorduras totais. Escolha alimentos para despensa da cozinha ou armários que são baixos em colesterol e gorduras indesejadas. Estes incluem farinha de trigo integral, frutas secas, grãos inteiros mistura para panquecas, aveia, manteiga de amendoim natural, ervilhas e feijão.
Escolha alimentos para geladeira e freezer que são mais coração saudável, que incluem laranjas, leite desnatado e queijos, substitutos baixos manteiga gordura, melões, morangos, baixa gordura sorvete e refrigerante diet. Também comprar carnes magras, como frango e frutos do mar. Leia trás dos rótulos dos alimentos para tudo o resto.
Os rótulos irá listar quantidade de colesterol e gorduras em alimentos.
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