Como reduzir o colesterol Lipids - tiras de teste de colesterol são usados para ler quantidade de colesterol no sangue. Os níveis de colesterol são usados para ajudar a filtrar o seu risco de desenvolver doenças cardíacas, tais como ataques cardíacos e endurecimento das artérias. É boa idéia para obter teste de colesterol quando saudável, devido a pequenas doenças podem reduzir temporariamente os níveis.
Visite o seu médico ou cuidados de saúde primários para o teste de colesterol, que é muitas vezes feita usando tiras de teste especiais. Estas tiras de mudar de cor de acordo com os níveis de colesterol no sangue. O seu médico irá, em seguida, ler os resultados de acordo com a indicação da cor da tira.
Reduzir Lipids Colesterol
montante limite de gordura saturada que você come para não mais de 7 por cento do seu consumo diário com não mais de 35 por cento de sua ingestão calórica total sendo de todas as gorduras. Comer mais fibras. grãos integrais, frutas e legumes aumentar a fibra insolúvel em sua dieta e ajudar a eliminar o excesso de colesterol consumido em alimentos.
consumir ácidos graxos ômega-3. Isto está disponível em suplementos ou através de determinados alimentos, como peixes de água fria, incluindo cavala, atum e salmão. Perder peso.
Se você estiver com sobrepeso, perder libras extra vai ajudar a diminuir o colesterol. Exercite-se regularmente. O exercício diário promove a perda de peso, melhora a circulação e pode aumentar o HDL.
A American Heart Association diz que você deve ter atividade física por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias, se não diariamente. Você pode quebrar o seu tempo em duas ou três sessões, se necessário.
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