Como reduzir o colesterol elevado ingestão de alimentos - Existem dois tipos de colesterol atravessam o nosso sangue de baixa densidade LDL lipoproteína e lipoproteína de alta densidade HDL. colesterol LDL é conhecido como mau colesterol porque forma de placas nas artérias. colesterol HDL é conhecido como bom colesterol porque retarda o acúmulo de placa bacteriana e se livrar do mau colesterol.
Os altos níveis de HDL pode nos proteger contra ataques cardíacos, enquanto os níveis baixos podem levar a doenças cardíacas. Para calcular o nível de colesterol HDL, pergunte ao seu médico para exame de sangue. Ligue para o seu médico e faça a nomeação para o seu nível de HDL marcado.
Reduzir o colesterol elevado ingestão de alimentos
A Clínica Mayo diz aveia contém fibra solúvel que reduz LDL colesterol ruim. Outros alimentos ricos em fibras incluem cenouras, ameixas, bananas, berinjela e outros vegetais. Comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, amêndoas, nozes e alabote.
A Clínica Mayo diz que comer omega-3 alimentos ricos é outra maneira de reduzir o colesterol. Estas gorduras saudáveis protegem o coração e outros órgãos no corpo. Você também pode tomar suplementos de óleo de fígado de bacalhau para obter dose diária de gorduras omega-3.
vapor ou cozer sua comida, em vez de fritá-lo. Evitar o uso de margarina ou manteiga quando cozinhar. Em vez disso escolha óleos que são elevados gorduras omega-3, como óleo de coco, extra virgem de semente de uva ou azeite extra virgem.
Nunca cozinhar com óleos de banha ou processados porque estes contêm quantidades elevadas de colesterol ruim. Leia os rótulos dos alimentos ao comprar mantimentos. Muitos alimentos processados contêm quantidades elevadas de colesterol ruim.
Descubra quais os tipos de óleos são usados em alimentos. Não compre alimentos embalados que contenham quantidades elevadas de gordura saturada ou óleo de canola. Encomendar saladas e opções ricos em fibras quando comer fora em restaurantes.
Esperamos que esta informação sobre Como reduzir o colesterol alto Food Intake é realmente útil para você, assim como outras informações relacionadas com colesterol
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