Como reduzir o colesterol natuarally - Triglicérides e colesterol são diferentes tipos de gorduras que circulam no sangue. corpo converte calorias que não são usados em triglicérides e armazenados em células de gordura. Há relação entre o colesterol e os triglicéridos.
O colesterol alto e triglicérides aumentam a probabilidade de desenvolver doença cardíaca exponencialmente. Triglicéridos elevados também reduz o colesterol bom e provoca aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. É importante para diminuir o colesterol e triglicérides.
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Coma carnes magras. Eles são pobres em gordura, mas você deve tentar aparar o excesso de gordura antes de cozinhar. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, queijo e iogurte que tem significativamente menos gordura do leite do que os seus equivalentes full-gordura.
Adicione a suas refeições ingredientes naturais que não só pode ajudar a diminuir o colesterol, mas também adicionam tempero saudável. Guggul é Indian-erva que pode reduzir significativamente o colesterol, de acordo com pesquisa do Baylor College of Medicine. O alho é uma outra erva que pode ajudar a controlar o colesterol.
É recomendado para cortar dois dentes de alho fresco e engoli-los com um copo de água, uma vez dia. Exercício. Pergunte ao seu médico para ajudá-lo a projetar programa de exercícios que vai ajudar a diminuir o colesterol e manter o peso saudável.
Exercícios aeróbicos, como natação e corrida especialmente ajudar a diminuir o colesterol. Relegar alimentos não saudáveis para pequenas porções. alimentos fritos ou empanados, donuts, biscoitos, frios e batatas fritas e lanches podem elevar os níveis de colesterol.
Se você não eliminar completamente esses alimentos da sua dieta, pelo menos, minimizá-los.
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