Como plano de exercícios de rotina para diminuir o colesterol

Como plano de exercícios de rotina para diminuir o colesterol - Desde 2008, quando a revista Business Week relatou que os medicamentos para baixar o colesterol pode diminuir os níveis de colesterol, mas não se traduzem em benefícios para a saúde da maioria das pessoas que tomá-los, muitas pessoas estão interessadas em maneiras naturais para baixar o colesterol. estilo de vida alterações tais como dieta e exercício, são mais difíceis de alcançar do que toma o comprimido, mas também contribuir para uma melhor saúde em geral. Siga os conselhos do seu médico sobre como reduzir o colesterol, e não fazer quaisquer alterações em sua dieta ou rotina de exercícios sem consultá-la em primeiro lugar.

O exercício quase todos os dias por 30 a 60 minutos. Verifique com seu médico para se certificar de seu exercício é bem escolhido, mas, em geral, caminhadas, ciclismo e natação são excelentes formas de exercício. MayoClinic.com observa que, se 30 minutos é muito tempo no início, mesmo com 10 minutos de blocos de exercício pode fazer diferença.

Plano de exercício de rotina para reduzir o colesterol
< br /> plano para aumentar gradualmente tempo de exercício, adicionando alguns minutos dia a cada semana. Encontre tempo e lugar convenientes para exercer para que se torne parte de sua rotina diária. Pergunte a si mesmo que tipo de exercício é certo para você e, em seguida, verificar os seus ginásios locais.

Além de levantamento de peso e esteiras, muitos centros de fitness oferecem aulas em grupo divertidas que vão desde a fiação até a dança do ventre. Verifique a sua frequência cardíaca de vez em quando no exercício contando o seu pulso no pescoço ou no pulso. Conte seus batimentos cardíacos por 10 segundos, em seguida, multiplicar por 6 para obter batidas por minuto.

Tente manter o seu ritmo cardíaco dentro de 65 por cento a 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, que é 220 menos sua idade.

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