Como diminuir o colesterol naturalmente - A maioria de nós sabe que o colesterol elevado é ruim para a nossa saúde e pode levar a muitas complicações médicas, incluindo hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio e morte súbita cardíaca, mesmo! No entanto, o que às vezes é confuso para entender é que não é componente do colesterol, lipoproteína de alta densidade HDL, em que nível superior é realmente melhor para sua saúde e pode ajudar a proteger o coração. Este artigo incidirá sobre HDL, o que é eo que pode realmente ajudar a tornar a pessoa mais saudável! Conhecendo seus últimos níveis em jejum de colesterol. Sempre que seus cuidados de saúde provedor níveis de colesterol medidas às vezes chamado de lipídios assegurar que o teste está sendo feito em jejum.
O jejum normalmente significa não comer ou beber durante pelo menos 10 a 12 horas antes do teste. Muitos médicos permitir que água com sabor simples não é consumida, mas nada mais. Também é boa idéia para transportar sanduíche para comer direito depois de fazer teste, como você pode estar se sentindo tonto rápido.
Diminuir o colesterol naturalmente
Substituir carnes vermelhas, tais como bifes e hambúrgueres com carnes brancas como o peru, peixe e frango. O peixe é também elevada em ômega-3. Não frite carnes.
Asse ou grelhe-os. Evite alimentos ricos em gorduras, como frituras. Em vez disso, comer frutas frescas, manteiga de amendoim, abacate e nozes.
Estes alimentos são baixos em colesterol e também irá ajudá-lo a manter o peso corporal saudável. Exercício durante 30 minutos, pelo menos, três vezes por semana. Isso pode ser caminhada, corrida ou treino no ginásio.
Manter o seu peso corporal ideal vai ajudar a diminuir o colesterol. Diminuir os níveis de stress, ouvindo música, lendo o livro ou meditar. De acordo com a AHA, o estresse pode desempenhar fator no aumento dos níveis de colesterol.
Esperamos que esta informação sobre Como diminuir o colesterol naturalmente é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Colesterol
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