Como abaixar o colesterol para reduzir o risco de AIT ou AVC - O colesterol alto é muitas vezes atribuída a quantidade em excesso de triglicérides no sangue. Os triglicerídeos são moléculas de gordura que causam acúmulo nas paredes das artérias de veias e artérias. O colesterol alto é também associado com a ingestão excessiva de gorduras saturadas e estilo de vida pouco saudável.
Há algumas maneiras que você pode reduzir o colesterol com a dieta, em vez de usar drogas e cirurgia para controlar a condição. Coma alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, que foram encontrados para ajudar os níveis de colesterol. Mayo Clinic sugere comer alimentos como assados, cozidos ou grelhados salmão, sardinha, arenque, truta e cavala.
Baixa colesterol para reduzir o risco de AIT ou AVC
Perder peso também pode reduzir outros fatores de risco para acidente vascular cerebral e TIA. Mudar sua dieta. Já que um dos maiores contribuintes para o colesterol elevado é comida, você pode facilmente reduzir os seus níveis por comer direito.
Isto inclui evitar gorduras saturadas e trans, comer cereais integrais, frutas e vegetais de fibras, e comer mais peixes gordurosos e nozes para obter boas gorduras como o ômega-3 e gordura monoinsaturada. Obtenha seu ritmo cardíaco. Mayo Clinic diz o exercício regular pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
Obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana. Bons exercícios incluem caminhada rápida, corrida, natação e andar de bicicleta. Beber uma quantidade moderada de álcool.
A Clínica Mayo diz que houve algumas pesquisas que relacionam o consumo moderado de álcool um dia bebida para mulheres, duas para os homens a aumentar em lipoproteínas de alta densidade, considerado bom colesterol. No entanto, Mayo Clinic não recomendo que você começar a beber, se você não já. Parar de fumar.
Cortando cigarros também tem sido mostrado para aumentar o colesterol HDL, de acordo com a Mayo Clinic. E deixar de fumar também tem outros efeitos positivos, tais como a redução da pressão arterial e reduzindo o risco de doenças do coração.
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