Como reduzir o colesterol naturalmente Hoje - O colesterol é uma substância essencial para a saúde, produzido pelo fígado e obtida através da dieta. É parte vital das membranas celulares e também ajuda a produzir certos hormônios. Colesterol LDL lipoproteína de baixa densidade é comumente conhecido como mau colesterol, e alta densidade tipo de lipoproteínas HDL é considerado o bom colesterol.
Enquanto os níveis de colesterol LDL pode levar a doenças cardiovasculares, colesterol HDL ajuda a remover o excesso de colesterol do corpo. Várias técnicas podem, naturalmente, aumentar o colesterol HDL, e não precisa de drogas para fazê-lo. Comer gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como recomendado pela Escola de Saúde Pública na HSPH Harvard.
Reduzir o colesterol naturalmente Hoje
Substituir gorduras más em sua dieta com melhores gorduras. Bad gorduras são gorduras, tais como encontrar em carne e produtos lácteos e gorduras e trans hidrogenadas, que são ambos presentes em muitos alimentos processados saturada. Melhores gorduras incluem gorduras insaturadas que são líquidos no seu estado natural, como azeite de oliva e óleo de canola e gorduras que contêm ácidos graxos ômega-3, que são em certos tipos de peixe e nozes.
Comer mais frescos, transformados e não-alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais. Escolha proteínas magras, como cortes magros de carne, frango sem pele, e leite com baixo teor de gordura e queijo. Perder peso.
Se você tem muito a perder, não desanime - mesmo pequena perda de peso de 5 ou 10 libras pode fazer a diferença, de acordo com MayoClinic.com #####
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