Como controlar os níveis de colesterol com dieta - Um teste de colesterol é um teste realizado por médico ou profissional médico para determinar se os níveis de colesterol são demasiado elevados. Porque o exercício pode realmente fazer os níveis de pico, é melhor pular exercício do direito antes de ir para fazer o teste. No entanto, se você gosta de exercitar todos os dias e você quer ter certeza de que você não perca os dias, você pode exercer, mesmo em dia de teste.
Agende seu teste de colesterol para a manhã ou à tarde, se possível. Desde testes de colesterol deve ser realizado com o estômago vazio, quanto mais cedo você pode ir e tem que fazer, mais fácil será para você. Não se deve comer por 12 horas antes de testar o colesterol LDL e HDL boa e medição de colesterol ruim.
os níveis de colesterol controle com dieta
Incorporar mais de certos tipos de alimentos que irão ajudar a controlar seus níveis de colesterol. Comer mais -Fruits e legumes são baixos em calorias e colesterol e rica em nutrientes. carboidratos de grãos -Todo comer trigo integral e pão integral, cereais e arroz integral massas e farinha de aveia -Reduced teor de gordura e produtos lácteos sem gordura, incluindo leite, queijo, creme de leite e iogurte -Seafood comer mais peixes como o salmão, que é rico em saudável para o coração om
Algumas delas incluem cortes gordos de carnes como carne e carne de porco cheia de gordura produtos lácteos, como leite, manteiga e queijo gemas de ovos fritos e alimentos processados e embalados. Cozinhar refeições saudáveis, utilizando panelas antiaderente, assim você não tem que usar manteiga e usar óleo de métodos de cozimento saudáveis como grelhar, assar, grelhar e microwaving uso de ervas e frutas cítricas aos alimentos de sabor em vez de sal e manteiga cozinhar os alimentos em caldo de galinha baixo teor de sódio, em vez de óleos saudáveis e manteiga de usar iogurte sem gordura ou creme azedo no lugar de mayo e usar peito de peru moído para fazer hambúrgueres e chili. Manter seus níveis de colesterol, controlar o colesterol não com dieta, mas com a mudança de estilo de vida permanente.
As dietas são temporária para pensar a longo prazo para evitar ter de tomar medicamentos potencialmente no futuro.
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