Como reduzir o colesterol sem estatinas - Tendo os níveis de colesterol LDL em lipoproteína de baixa densidade baixa alta pode ter consequências graves. De acordo com a American Heart Association, alto nível de colesterol no sangue, em última análise, pode levar a doenças cardíacas e ataques cardíacos coronárias. Isso é muitas vezes resultado de anos de maus hábitos alimentares.
Mas como comida pode causar altos níveis de LDL, também pode ajudar a reduzir níveis de LDL de combate também. Eliminar os alimentos que são ricos em colesterol. Estes alimentos provenientes de animais e produtos que eles produzem.
Reduzir o colesterol sem estatinas
Há maneiras para efetivamente reduzir os níveis de colesterol ruim sem tomar estatinas . Comer três porções de alimentos ricos em fibras solúveis diariamente. A fibra solúvel se liga ao colesterol, eliminando-o do seu corpo através de resíduos.
Ele também torna as fezes mais volumosos, evitando a constipação. Os alimentos ricos em fibras solúveis incluem aveia, psyllium, linhaça, cascas de batata e todos os legumes. Evitar comer carnes vermelhas ou produtos à base de carne compostas de carne bovina, suína, produtos lácteos não-desnatado e gemas de ovos muito ricos em colesterol.
Sua dieta deve consistir mais de frutas e vegetais saudáveis, o que pode drasticamente diminuir o colesterol. Consuma pelo menos três porções de legumes e frutas diariamente. Se você seguir este regime de dieta, as chances são seus níveis de colesterol será reduzido para níveis normais desejados.
O nível de colesterol total normal no sangue é de 100 mmol ou l milimoles por litro ou abaixo. Beber dois copos de suco de romã por dia. Ele contém quantidades elevadas de polifenóis e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir seus níveis de colesterol ruim.
Adicione o alho diariamente para sua dieta diária para reduzir os níveis de colesterol. Esta erva inclui alicina composto, que pode ajudar a diminuir o LDL. Você também pode consumir alho em forma de suplemento.
A dosagem recomendada para o alho é um comprimido de 500 mg tomado uma vez ao dia. Além disso, enfeitar seus principais pratos com alho também. Realizar exercícios vigorosos, como correr, aeróbica, natação e ciclismo durante pelo menos uma hora diária.
O exercício diário pode estimular as enzimas que ajudam a transportar o LDL colesterol ruim das paredes de suas artérias e corrente sanguínea para o fígado. A partir do seu fígado, LDL é excretado como resíduos ou transformado em bile para ser utilizada para a digestão.
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