Como abaixar o colesterol sem Pills - Colesterol e triglicérides são dois tipos de gorduras que são necessários para a vida. O colesterol é necessário para a produção de hormonas, a produção de vitamina D e da construção de membranas celulares. Os triglicéridos são ácidos gordos que fornecem energia para as células.
Para muitas pessoas, ter excesso de colesterol e triglicéridos no sangue pode ser fatal. colesterol elevado e triglicéridos estão ligados a doenças cardíacas e derrames. Se você está preocupado com o colesterol elevado e triglicérides elevados, você pode seguir passos simples para verificar os níveis de país.
diminuir o colesterol sem pílulas
A alteração sua dieta para eliminar os alimentos com gorduras saturadas e elevados de gordura trans pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos de baixo teor em gorduras saturadas e trans incluem feijões enlatados ou secos, frutas frescas, grãos e vegetais inteiros. Substituir manteiga e óleos de gordura trans com óleos de canola e azeite de oliva.
Comece o seu dia com baixo colesterol pequeno-almoço por ter aveia ou livre de colesterol substitutos do ovo. Ao fazer compras de alimentos, olhar para as marcas que são enriquecidos com esteróis vegetais, que ajudam a bloquear a absorção de colesterol. Perder peso.
Se você estiver com sobrepeso, perder libras adicionais podem ajudar a diminuir o colesterol. Você pode perder peso, mudando alguns de seus hábitos de vida. Por exemplo, realizar alguns exercícios enquanto assiste televisão.
Quando possível, tomar escadas em vez do elevador. Quando você dirige para armazenar, parque, tanto da entrada como você pode. Cortar bebidas açucaradas e lanches de sua dieta e reduzir o número total de calorias que você consome.
O exercício todos os dias. Mesmo se você estiver acima do peso, o exercício ajuda a aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim. Ser fisicamente ativo por pelo menos 30 dias minutos pode desempenhar um papel significativo no sentido de ajudar a reduzir o colesterol.
Mesmo que você só pode trabalhar fora 10 minutos no tempo do dia várias vezes ainda é vantajoso, relata Mayo Clinic. Se você tem problemas para ficar na rotina de exercícios, pergunte amigo, parente ou colega de trabalho para trabalhar com você. Pare de maus hábitos, como fumar e beber.
Ao parar de fumar, você pode reduzir o colesterol e melhorar a sua pressão arterial e diminuir o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco. Se você beber álcool, você pode diminuir o seu colesterol, se você parar de beber. Se não, você pode diminuir seu nível de colesterol se você reduzir quantidade de álcool que você consome.
A Clínica Mayo recomenda que as mulheres não consomem mais de um dia e os homens bebida não mais do que dois dias.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol sem Pills é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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