Como acima seu bom HDL colesterol em 100 pontos - O colesterol está presente em cada uma das células do corpo. Este ceroso, substância gordurosa é necessário para a produção de vitamina D, hormonas e ácidos biliares, que ajudam na digestão. Embora benéfico em quantidades certas, níveis elevados de colesterol podem causar bloqueios nas artérias, aumentando a probabilidade de doenças cardíacas.
aprender algumas dicas simples para ajudar a diminuir o colesterol naturalmente orientações. Saiba diferença entre LDL e HDL colesterol. colesterol LDL é considerado ruim, porque ele pode acumular-se nas paredes das artérias e placas formulário, que pode reduzir e reduzir a flexibilidade das paredes arteriais.
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Se você estiver com sobrepeso, perder mesmo apenas pouco de peso pode melhorar sua pontuação de HDL colesterol. Na verdade, você pode aumentar o HDL por 0,35 mg ou dL para cada 2 libras. você perdeu.
Escolha gorduras saudáveis. gorduras saturadas e gorduras trans pode elevar o colesterol ruim e realmente diminuir o seu colesterol bom. No entanto, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas pode melhorar o colesterol HDL.
As gorduras saudáveis incluem óleo de oliva, óleo de amendoim, óleo de canola, nozes e peixe. Comer fibras solúveis, o que diminui o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. Duas porções de fibra solúvel por dia é recomendado a partir de fontes como frutos, sementes e legumes.
O exercício consistente. Um dos melhores exercícios para aumentar o colesterol HDL é exercer rapidamente por meia hora, cinco vezes por semana. Isso equivale a mais de 120 minutos de exercício cardio cada semana.
Dentro de dois meses do início de rotina como este, você pode esperar aumento de 5 por cento em seus níveis de HDL. Parar de fumar. Quando você fuma, cigarros causar alterações químicas para o seu bom colesterol, eliminando os seus benefícios.
No entanto, se você parar de fumar, o HDL pode aumentar até 10 por cento.
Esperamos que esta informação sobre Como Up Your Bom Colesterol HDL em 100 pontos é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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