Como reduzir o colesterol com dieta - Níveis elevados de colesterol em crianças pode ser resultado da combinação de má alimentação, obesidade e hereditariedade. Se seu filho tem colesterol elevado, pode levar a problemas futuros, como ataques cardíacos e derrames. Há passos que você pode tomar para ajudar seu filho a reduzir o colesterol no início e estabelecer hábitos saudáveis para a vida.
Sirva seu filho alimentos que não contêm colesterol. Isso inclui frutas, legumes e grãos. Se o seu filho come alimentos saudáveis e colesterol, para a maior parte de sua dieta, que se colocou em menor risco de desenvolver alimentos elevados de colesterol que você come.
reduzir o colesterol com dieta
substituir gordura saturada por gordura insaturada em sua dieta para reduzir o colesterol. Use girassol, gergelim, oliva e óleos de canola para cozinhar para obter benefício de ambos gordura poliinsaturada e monoinsaturada. Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3, que não é produzida pelo nosso corpo, mas é essencial para a nossa saúde.
Ele pode ser encontrado no óleo de peixe, nozes, salmão, sardinha, linhaça e soja. Pique dois dentes de alho fresco e engoli-lo com um copo de água todos os dias. propriedade antioxidante do alho impede que o colesterol ruim, ou LDL de oxidar e acumular nas artérias.
Coma alimentos ricos em hidratos de carbono complexos como pão integral e macarrão, arroz, ervilhas, feijão, aveia, milho, folhas verdes e legumes, frutas, cebola, cebolinha, shiitake e batatas, enquanto eles não são fritos.
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