Como diminuir o colesterol e trigylcerides - O National Cholesterol Education Program recomenda que adultos com mais de 20 anos de idade recebem seu colesterol medido a cada cinco anos. FDA aprovou alguns kits de teste para uso doméstico para medir o colesterol total. E, apesar de kits de casa não medem LDL específico e lipoproteínas HDL são importantes para determinar o seu colesterol estado de saúde, a quantidade de kits de colesterol fornecidas dá avaliação inicial da sua risco global de doença cardíaca.
Siga as instruções no kit de teste de casa para perfurar o dedo para obter o sangue e sua aplicação no dispositivo de teste em casa. Para resultados precisos, é muito importante seguir as instruções do fabricante na quantidade de sangue a utilizar, tempo e ordem de passos cuidadosamente. Verifique kit em sua leitura do manual do resultado colesterol.
diminuir o colesterol e trigylcerides
O objetivo é aumentar a frequência cardíaca por pelo menos 30 minutos. Perder peso vai diminuir o seu colesterol e níveis de triglicérides. Coma dieta saudável para ajudar você a perder peso e aumentar seu nível de HDL ou colesterol bom.
Você deve comer alimentos não transformados que são baixos em gordura saturada e colesterol. Sua dieta deve consistir de grãos integrais, frutas, vegetais e gordura monoinsaturada saudável. Limitar o seu colesterol para 300 mg por dia, ou 200 mg por dia, se você tiver uma doença cardíaca.
Pergunte ao seu médico sobre a medicação para baixar o colesterol, estatinas, ou suplemento de niacina. A niacina é de vitamina B que é comumente utilizada para baixar o colesterol LDL, aumentando os níveis de HDL. colesterol HDL ajuda a remover o colesterol LDL do sangue.
Você pode obter receita de niacina, que vem em dose superior a suplemento nutricional não sujeitos a receita. Estatinas e suplemento de niacina não deve ser sempre tomadas em conjunto, para consultar o seu médico para ver qual a medicação é melhor para sua condição. Evite consumir álcool, que é rico em calorias e açúcar.
O consumo de álcool pode aumentar o seu nível de triglicérides.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol e trigylcerides é realmente útil para você, assim como outras informações relativas ao colesterol
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Colesterol