Como aumentar o colesterol bom nível para Mulheres - Todo mundo fica nervoso antes do teste, especialmente evidências de que os juízes não só os seus cérebros, mas seu estado de saúde. Tomando teste de colesterol pode ser estressante para qualquer pessoa preocupada com os níveis de saúde do coração e colesterol, especialmente quem tem sido, em vez de comer muita carne e alimentos fritos. Mas melhor preparação é para qualquer teste, incluindo teste de colesterol, sentir mais confortável.
Eu sei o que é para. colesterol teste mede o nível de material ceroso chamado colesterol encontrado no sangue. Níveis elevados de colesterol indicam risco aumentado de acidente vascular cerebral, doenças do coração e artérias obstruídas.
aumentar o colesterol bom nível para mulheres
O exercício aeróbico regular não só aumenta os níveis de HDL, mas também diminui os níveis de LDL. Escolha atividades, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, que mantêm ritmo cardíaco elevado durante 40 minutos ou mais. Estudos relatam que períodos mais longos de exercício aeróbico tem papel direto no aumento do bom colesterol.
Incluir várias porções de alimentos ricos em fibras solúveis na dieta diária. Os alimentos que contêm fibras solúveis, tais como frutas, legumes, aveia, feijão e outras leguminosas, são conhecidos tanto para aumentar níveis de colesterol bom, bem como diminuir os níveis de colesterol ruim. Pare de fumar para sempre.
Os benefícios de desistir do tabaco são muitos, mas um dos mais queridos imediatos é aumento no número de HDL. Fale com o médico sobre tomar suplemento de cálcio se você estiver na pós-menopausa. Os suplementos de cálcio têm sido recomendado para mulheres pós-menopausa para manter a saúde óssea, mas alguns estudos que testaram as mulheres especificamente também encontraram suplementos de aumento dos níveis de HDL.
Comprometer-se a perda de peso se você está com sobrepeso. pessoas com sobrepeso ver aumento imediato de colesterol bom quando perdem peso.
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Colesterol