Como reduzir o colesterol contagem de partículas - A monitorização dos níveis de colesterol é necessário monitorar a sua saúde geral. Alguns colesterol no corpo é necessário para ser saudável e funcionar adequadamente. O colesterol é encontrado na corrente sanguínea, bem como a maior parte das suas células.
que desempenha papel na produção de membranas celulares e algumas hormonas, bem como suporte para muitas outras funções corporais. Altos níveis de colesterol pode levar a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Você pode ter o colesterol elevado e estar em risco de problemas de saúde sem ter quaisquer sinais ou sintomas e por isso medir os níveis é essencial.
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aveia, peixe que é rico em ômega-3 ácidos gordos ou seja, salmão, castanhas sem sal adicionado ou óleos ou seja, as nozes e amêndoas, e os alimentos enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais ou seja
azeite . combinação desses alimentos, bem como dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode reduzir o risco de doença cardíaca. Mantenha-se activo e perder peso.
Estar acima do peso pode aumentar os níveis de colesterol ruim. Se você está acima do peso, consulte o seu médico antes de iniciar a perda de peso e exercício regime. Você deve apontar para treino durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana, a fim de ver a diminuição dos níveis de colesterol.
Parar de fumar e evitar o consumo excessivo de álcool. Parar de fumar pode aumentar os níveis de colesterol bom no seu corpo. Se você consumir álcool, fazê-lo com moderação.
Os machos não devem beber mais de duas bebidas alcoólicas por dia, as mulheres não devem beber mais do que um. Consultar um médico se estilo de vida mudanças não ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue. O médico pode recomendar que você tome medicamentos de prescrição, a fim de manter os níveis saudáveis de colesterol, reduzindo assim o risco de doenças circulatórias, doenças cardíacas e derrames.
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Colesterol