Como lidar com o colesterol elevado - A Medidas totais de teste de colesterol vários elementos diferentes dos níveis de colesterol no sangue é considerado. Dependendo se você está medindo componentes bom ou mau colesterol, números elevados pode ser positivo ou negativo. Compreender o significado dos resultados dos testes de colesterol pode ajudar a melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doença cardíaca.
Olhe para o seu nível de colesterol total. Este número é adicionado a todos os diferentes tipos de colesterol no sangue. Se o número for inferior a 200 mg ou nível de colesterol total dl no sangue é considerado saudável.
lidar com colesterol elevado
Você pode tentar diminuir o seu nível de colesterol total, alterando sua dieta para incluir alimentos mais saudáveis, perder peso e aumentar o seu exercício. Coma oito a 10 porções de frutas e legumes todos os dias. Comer pão integral e massas, produtos lácteos sem gordura, carnes magras e pelo menos duas porções de peixe por semana.
Evite alimentos fritos e cozinhar com óleos vegetais insaturados como o milho, azeitona, canola e soja. Evite alimentos processados como cães quentes, mortadela e salsicha. Limite a ingestão de manteiga, queijo, sorvete, produtos lácteos integrais, produtos de panificação, óleos saturados e carnes gordas.
Pare de fumar. Fumar aumenta o colesterol no sangue. Pergunte ao seu médico para obter ajuda, porque ele pode oferecer medicamentos de prescrição que podem ajudar a parar de fumar.
Perder peso se você está acima do peso. Limitar a ingestão de gordura, comer mais produtos, eliminando lixo e cortar fast food deve ajudá-lo a perder peso. Se você precisar de ajuda adicional, pergunte ao seu médico.
Fazer exercício físico regular. O exercício ajuda a reduzir o nível de colesterol e mantém o seu sangue flui e coração funcionando sem problemas. Fazer caminhadas regulares, e fazer algum exercício aeróbico que aumenta sua freqüência cardíaca.
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